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Um ein ineffektives und negatives Verhalten zu ändern, muss man sich dieses Verhaltens erst einmal bewusst werden. Erst danach kann man sich daran machen, es abzustellen. Wenn man sich also der Fälle bewusst wird, in denen man die Kontrolle über die Gedanken verliert und mehr und mehr negative, selbstzerstörerische Ideen im Kopf hat, dann kann man diese Tendenz ablegen. Das kann man auf mehrere Weisen tun. Eine Möglichkeit ist zum Beispiel, dass man sich nicht vom Ergebnis einer Hand leiten lässt. Viel wichtiger sollte es sein, die richtige Entscheidung getroffen zu haben. Statt sich also darüber zu ärgern, dass ein anderer Spieler Glück hatte oder man selbst Pech hatte, sollte man diese Tatsache abhaken und sich darüber freuen und sich dafür loben, dass man die richtige Entscheidung getroffen hat, egal wie es ausgegangen ist. Somit muss man sich nicht wieder über Situationen ärgern, die außerhalb des eigenen Einflussbereichs lagen, sondern sich auf die eigenen Entscheidungen im Online Casino fokussieren.

Es wurde schon geschrieben, dass es wichtig ist, während einer Online Casino Session die Kontrolle über die eigenen Gedanken und die eigene Stimmung zu behalten. Doch wer schon einmal einen bad beat bekommen hat oder gar einen ganzen Downswing durchleben musste, der weiß: das ist leichter gesagt als getan. Vorsätze sind gut, doch in der Situation selbst dann einen klaren Kopf zu behalten ist schwierig. Doch mit ein paar Tipps und vor allem viel Übung kann man es schaffen.

Zunächst einmal ist die Priorität, sich der negativen Muster im Denken bewusst zu werden. Überlegen Sie: Wann genau verliere ich die emotionale Kontrolle? Ist es, wenn ich offensichtliches Pech hatte? Ist es eher, wenn ich einen Fehler gemacht habe? Ist es eher ein äußerer Reiz (das Verhalten der anderen Leute) oder ein innerer Reiz (das eigene Verhalten)?

Das Ziel ist, wenn man in so einer Situation ist, wo man einen bad beat nicht verarbeitet hat oder Ähnliches, dass man dies dann merkt und dagegen angehen kann.

Man kann dann jede Frage bzw. Komponente anhand von drei Überlegungen beantworten:

-was war gut daran?
-was war schlecht daran?
-was kann ich beim nächsten Mal verbessern?

Zuerst sollte man das Positive erwähnen. Das stärkt das Selbstbewusstsein und außerdem ist nie etwas vollkommen schlecht. Jeder Situation kann man etwas Gutes abgewinnen. Durch dieses Denken trainiert man sich, keine Angst vor Fehlern zu haben. Man sieht diese Fehler als das an, was sie wirklich sind: als eine Chance, etwas Neues zu lernen, als eine weitere Erfahrung im Leben.

Die zweite Frage nach den schlechten Aspekten einer bestimmten Situation dient dazu, etwaigen negativen Erinnerungen und Gefühlen ein konkretes Gesicht zu geben: was genau hat mich an dieser Situation gestört, warum genau hat mich diese Hand heruntergezogen?

Der Sinn der dritten Frage ist, für die Zukunft etwas Greifbares zu haben, an dem man arbeiten kann. Hier sollten ein oder zwei fassbare Dinge genannt werden, die man bei der nächsten Session im Online Casino verbessern kann.